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晚上喝茶如何避免失眠?

在今天的生活中,每个人白天节奏都很快,很匆忙。所以晚饭后睡觉前是首选的“喝茶时间”。在准备茶水和茶具,准备悠闲的喝一杯的时候,突然想到:喝完茶失眠怎么办?只好“看茶”!喝茶真的会影响睡眠吗?

晚上喝茶如何避免失眠?(图1)

喝茶后失眠因人而异

喝茶和失眠之间,真的画不出等号!在正常生活中,有些人每天喝三四杯茶来戒除茶瘾。甚至在睡觉前,我都喜欢喝几口茶。我没看到失眠,但是我睡得比较快。然而,有些人很少每天喝茶。但是偶尔喝下午茶,晚上翻来覆去半天,睡不着。为什么有的人失眠,有的人不失眠?这可以归因于个体体质的差异。从科学原理上讲,咖啡因是喝茶后失眠的原因。咖啡因作为茶叶中的天然物质之一,具有提神、止痛、利尿的作用。每个人对咖啡因的耐受性都不一样。如果对咖啡因的耐受力较弱,但摄入了含高咖啡因的茶汤,则容易导致失眠。反之,如果对咖啡因不敏感,就会有很强的耐受性。即使晚上喝了几口茶,也不一定会失眠。

睡眠质量不好,但我热衷于喝茶

如何喝茶避免失眠?

喝茶怕失眠,选择富含茶氨酸的茶或者老茶

茶氨酸不仅是新鲜甜茶的重要来源,还能抑制咖啡因引起的精神兴奋,起到镇静安神的作用。所以,如果担心喝茶太晚容易影响正常作息,茶友可以选择喝富含氨基酸的茶。由于加工方法的不同,白茶不扭结,不变绿,茶氨酸含量在六大茶中相对较丰富。所以晚上喝茶的时候可以选择白毫银针和超级白牡丹,清新、芳香、香甜。喝茶后不用担心对睡眠的负面影响。此外,在长期储存过程中,茶叶中的风味物质会不断转化。对于去年的老白茶,咖啡因含量下降,口感逐渐变得温和。所以晚上喝茶也可以选择前一年的老白茶!

喝茶怕失眠,注意茶的浓度

对咖啡因不耐受的朋友想喝茶,同时也想减少对睡眠的危害。最直接的方法就是避免喝浓茶。我更喜欢有规律地、淡淡地喝茶。说到喝浓茶,泡茶的时候加太多茶,长时间起泡,或者秋冬煮茶时间太长,都会让茶汤最后呈现出浓稠、苦涩的味道,茶汤里也含有较多的咖啡因。喝太多浓茶后,对咖啡因不耐受的朋友不仅会刺激肠胃,还会增加喝茶后失眠的风险。喝茶怕失眠,适量贵

短时间喝茶过多,不利于身心营养。晚上喝茶,不管什么茶,一定要控制消费。在茶喝多的前提下,失眠的风险必然增加。一、咖啡因对神经的兴奋作用;第二,晚上喝太多水可能导致夜。这两者重叠,自然会影响睡眠质量。

晚上喝茶如何避免失眠?(图2)

喝茶怕失眠,不要喝茶太晚

随着人体的自然代谢,有提神作用的咖啡因经过一定时间后就会排出体外。因此,为了避免因喝茶引起的失眠,尤其是对咖啡因敏感的朋友,晚上喝茶的时间应该控制在睡前两三个小时以内。这样,喝茶带来的提神效果就不会干扰睡眠健康了!

喝茶时,茶汤中含有适量的咖啡因,可以为茶汤的整体风味增加一层复合层。咖啡因还有缓解疲劳、提神利尿的积极作用。晚上喝茶睡不着,只是因为不同的人对咖啡因的耐受性不同。多喝好茶,茶营养丰富,茶氨酸丰富,口感温和,喝完茶不用担心失眠。

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