立冬，《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

故而，立冬是表冬季开始、万物收藏、归避寒冷之意。

古人在这个季节多用占卜的方法来看整个冬天的冷暖。如果立冬当日是晴天，一个冬天都会寒冷；如果立冬当日是阴雨天，反而一个冬天都不是很冷，是暖冬。

由于我国幅员辽阔，立冬之后，南北温差越来越大。北方许多地区已是风干物燥、万物凋零、寒气逼人，而华南地区仍是青山绿水、鸟语花香、温暖宜人。

立冬三候

一候，水始冰：立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

二候，地始冻：立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。

三候，雉入大水为蜃：雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

北风始寒凉

疏木半绿黃

墙外红叶藏不住

庭前一杯茶烹壶

暖阳间话小火炉

立冬养生

立冬后，草木凋零，万物活动趋向休止。我们的生活起居也应顺应这一规律，做出相应调整。

养生应顺其自然界闭藏之规律，要养阳藏阳、养精蓄锐，为来春的生机勃发做准备。

调整好睡眠时间

冬季应早睡晚起，一般太阳升起，阳气生发时起床最宜，保证充足睡眠，适当睡个懒觉也是不错的。

适量运动不可少

冬天寒冷，人体四肢较为僵硬，锻炼前可适当做些热身运动。先进行伸展四肢、慢跑等活动，带身体微微出汗后，再进行高强度健身运动。

运动后及时穿衣，以免着凉。同时要避免晨练起得太早，因为早上气温低，人体血压容易升高，此时晨练易引发心肌梗塞等意外情况。锻炼时间以“见太阳才运动”为宜，也要防止运动过度，大量出汗的情况。

饮食调整

冬气寒，适当补充高热的食物，能促进脂肪、蛋白质的分解代谢，增强人体对寒冷的抗击能力。同时也要多吃新鲜蔬菜水果，建议多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、白菜、豆腐、木耳等食物。

百菜不如白菜

一到冬天，很多人都会出现口腔溃疡、牙龈肿痛等症状，这时候可以多吃一些大白菜缓解一下。

大白菜含水量丰富，冬天天气干燥，多吃白菜可以很好地滋阴润燥。白菜中的纤维素可以增强肠胃蠕动，帮助消化和排泄。

老白茶不可错过

白茶是一种相对比较特殊的品种，不炒不揉，自然萎凋，放置多年后陈化良好的老白茶，茶性温和，经常饮用对人的身体非常有好处。

老白茶具有一定的抗菌消炎，驱寒保暖的效果，可以增强人体的抵抗力和免疫力，因此深受茶叶爱好者的喜爱，是很多人冬天不可错过的一种主要茶品。

一杯醇浓茶汤解你初冬之燥，温暖你初冬的寒凉。